po powrocie

[...] polecam sie stopniowo do tego przygotowywac. Aktualnie jestem na tym etapie :) Wykonuje ze stania 3 serie po 5 ruchow polegajacych na zejsciu albo do samej podlogi i powrocie na kolanach, albo na zejsciu do momentu, w ktorym jestem w stanie powrocic do pozycji stojacej. Po ostatniej sesji w niedziele m. brzucha zwlaszcza dolne partie [...]

[...] 10-12p -wspinanie na palcach(rów., wew., zew. stopy) 3x3s 15p Sob. Brzuch-to co w srode Nidziela-WOLNE Jeśli powracasz po przerwie to może plan ACT był by najlepszy po takim powrocie +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Baggage- napisz coś o sobie staż jak miałeś ostatnio plan cele priorytety itd itd Zmieniony [...]

[...] jego walki powrotnej, więc wygląda na to, że sprawy idą w dobrym kierunku. W tym momencie UFC prawdopodobnie musi tylko znaleźć odpowiedniego przeciwnika dla Diaza w jego powrocie. „Matchmakerzy rozmawiali z Diazem o jego powrocie, ale nie wiem na jakim etapie jesteśmy w tej sprawie. Wygląda to jednak obiecująco.” [...]

[...] uspokajać organizm, zacząłem powoli wracać do tego wszystkiego co się nauczyłem. Mój styl poprawiał się, oddech wracał na miejsce, mijając boję nawrotową dla 1/8 (na powrocie) płynąłem już „swoje”. Cieszyłem się z kilku powodów, ale coraz mniej cieszyłem się, że to zaraz koniec i wyjście z wody, coraz mniej ponieważ płynęło się naprawdę [...]

[...] to dzień dość stresujący, wypływaliśmy trochę stresu w jeziorze, średnia z 1382m wskazywała na 2:02/100m czyli jako takie 3km/h w moim wykonie pięknymi zygzakami, Shadow na powrocie podobno mnie wołał gdzie ja płynę ;) czyli w sumie standard mojej nawigacji. Poźniej wstawialiśmy rowery do stref, wspólny posiłek, ja przy soczku pomidorowym ;) [...]

[...] już teraz stara się zabezpieczyć przed ewentualnym odejściem Bułgara. Juande Ramos złożył ofertę za występującego w Olympique Lyon, Brazylijczyka Freda, a sporo mówi się o powrocie pod skrzydła hiszpańskiego szkoleniowca napastnika Sevilli, Fredrika Kanoute. Bliski przejścia na White Hart Lane jest także pomocnik Middlesbrough, Stewart Downing. [...]

[...] Naprawdę interesujący punkt widzenia chodziło mi o pokazanie dramatugii wojny i tego, że ten mój filmik wyszperany na jutubie nie był do końca taką łzawą historyjką o powrocie z pracy Jest jeszcze jedna kwestia, która nie daje mi spokoju: KTO SĄDZI TYCH DOWÓDCÓW, KTÓRZY WYDALI ROZKAZ OSTRZELANIA WIOSKI?? zeditowałem to żeby wyglądało [...]

[...] 4 serie z 30kg juhuu8-) i nawet nie bylo, AZ tak ciezko! 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg 5. wypady ze sztanga 12x, 3s, 15kg, tu ciezko mi bylo zlapac rownowage przy powrocie do pozycji wyjsciowej 6a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 6b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo Dzis zamiast [...]

[...] raz mniejszy jeśli chodzi o sylwetkę. Teraz za wiele z bfem nie zrobię, bo podczas roztrenowania ustaliliśmy z Przemkiem, że najważniejsze by nie popalić mięcha, a po moim powrocie z UK ruszymy z redukcją. A co do tricepsów to wlasnie jesteś drugą osobą, która na nie zwróciła uwagę, wychodzi na to, że praktycznie nad całym tyłem trzeba sie [...]

[...] do boksu czy nie ? Pytam dlatego ponieważ chcę wiedzieć czy komuś taka sztuka się udała i na ile jest prawdopodobne, że i ja wrócę na treningi. Ludzie na forach piszą o powrocie na siłownię po dyskopatii ale nie znalazłem żeby ktoś pisał o powrocie do boksu. W moim przypadku nie chodzi mi o ciężki trening, jakieś zawody itp. Raczej chcę [...]

[...] wędlina, sałata 3) Ziemniaki, rolada z kurczaka, surówka z kapusty 4) Jakieś batoniki, kawa 5) Bułki, salami, sałata, piwko Czy ktoś coś gdzieś kiedyś wczoraj wspominał o powrocie diety kulturystycznej ? To dziś ma odpowiedź Duch - Tryb życia taki jak dawniej (czyli tylko dieta jakaś poyebana, siłownia i nic poza) nie dawał żadnych lepszych [...]

[...] Ok, bolały barki ... 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 15/15 + 3*10*20/22,5/25 Przy powrocie czułam rozciągnięte mięśnie, lubię wszelkiego rodzaju ćwiczenia na wyciagu:-) Arphiel, Dziękuję nastepnym razem tak zrobię. 10-01-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 2 [...]

[...] fajny tym bardziej , że stanowił dla mnie nowum. Nigdy nie trenowałem razem bicepsów i tricepsów a tym bardziej w superseriach, Trening realizowałem od razu po pracy i powrocie do domu padłem jak kawka i spałem 1,5 godziny, nie wiem jak w nocy zasnę. -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg Nigdy nie ćwiczyłem w [...]

[...] WL weszło nadspodziewanie gładko, a przyznam się że przed wyciskaniem zdjąłem sensor suunto z klaty by nie musieć go zmiażdżyć w razie rolowania. Żuraw oczywiście oszukiwany z maksymalnie powolnym opuszczaniem i odbiciem z dłoni przy powrocie. Kolejne ćwiczenia to takie zastępstwo aerobów. Jutro bieganko, pojutrze kettle i ładowanko ;-D

Poniedziałek Trening pull na sam poczatek tygodnia. Waga po tygodniowym powrocie do pracy w miejscu , tak wiec trzeba zwiekszyc kal zeby jakoś ta masa szła ku 90kg ;-) Dostałem znowu powołanie do wojska na cwiczenia 2 tyg , niewiem dlaczego oni tak mnie co roku mecza jak ja i ta zwolnienie im przynosze zawsze. Trening [...]

[...] się, że równowaga musi być. Dzisiaj się okazało, że Siwek czyli facet który zajmuje się bb w Poznańskim TKKF jest tatą koleżanki mojego taty. Dostałem nr tel i po jego powrocie z urlopu mam się udac do neigo na konsultacje. Sam jeszcze chciałęm się wybrac do Huberta Kulczyńskiego na pozowanie ale w sumie dobrze, że pojawiła się i taka [...]

[...] o innym celu myślałam :( Obwód klatki : 78/79 Obwód ramienia : 28/29 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka teraz 74/78!! Obwód bioder: 95/98!! Obwód uda : 55/58!! Obwód łydki : 35/36 przyznaję, że bardzo ale to bardzo mnie to zniechęca i coraz częściej myślę o powrocie po prostu do biegania bez dodatkowych kombinacji :(

Postanowiłem się wpisać gdyż dzisiaj bardzo ciężko było mi się rano ruszyć do ćwiczeń(po późnym powrocie w sobotę), a to na pewno mi pomoże, jako dodatkowa motywacja. 26-cze-10 materace 30 minut 27-cze-10 worek 20 minut parkour 30 minut biegi 70 minut 28-cze-10 materace 30 minut parter 40 minut rower 60 minut 29-cze-10 worek 20 [...]

[...] Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s Lubię piłkowe :) Micha: /SFD/2017/3/29/88ed8a99c13f46d0ae8a57c136b49581.jpg Eve, co tam teraz ze mną? Jak myślisz, zmieniamy coś po moim powrocie? W poniedziałek będę robić ostatni trening przed przerwą więc nie ma chyba sensu zmiana niczego, ale jak wrócę, z pewnością będę wracać do ćwiczeń i liczenia makro [...]

[...] 3 listopada na gali UFC 230 w Madison Square Garden. Dopuszczenie „Bones’a” do rywalizacji pod koniec października tylko podsyciło komentarze na temat występu Jonesa na listopadowej gali. Tymczasem szef organizacji Dana White ostudził atmosferę i zdementował informacje o szybkim powrocie Jona Jonesa do Oktagonu w programie ESPN „Get Up”. Więcej